Главная Позвоночник Грыжа позвоночника

упражнения для позвоночника

Грыжа позвоночника, к сожалению, достаточно распространенное заболевание. Другое название – межпозвонковая грыжа. Особенно заболеванию подвержены молодые люди до 45 лет.

Самой тяжелой формой является межпозвонковая грыжа диска, которая приводит потере трудоспособности и даже инвалидности.

Межпозвонковая грыжа образуется в течение длительного срока, за который успевает пройти 4 стадии:

Пролапс. Начальная стадия. Характеризуется расслоением фиброзных волокон, вызванное дегидратацией (отщеплением воды от органических соединений). Человек постоянно чувствует себя утомленным, усталым. Могут проявляться болевые ощущения. На данной стадии, болезнь носит обратимый характер.

Протрузия. Фиброзное кольцо разрывается. Собственно говоря, данную стадию и принято называть межпозвонковой грыжей. Человек чувствует острую боль на пораженном участке позвоночника. При физических нагрузках боль усиливается.

Экструзия. На данной стадии человек чувствует нестерпимую боль, сопровождается параличами и проблемами тазовых органов. Внутри происходит следующее: сквозь фиброзное кольцо и заднюю продольную связку проникает грыжевое выпячивание. Оно нарушает скрепление позвоночного столба.

Секвестрация. Последняя стадия. Самая тяжелая. Опасна своими проявлениями: паралич, нарушение функций органов. От грыжи отделяется часть, которая начинает «свободно» путешествовать. Все, что попадается ей на пути, травмируется и сдавливается.

Как лечить Миозит мышц спины

В результате возникновения воспалительного процесса – может развиться миозит мышц спины , что приведет к болезненным ощущениям.

Порой, медленная, зачастую годами разрастающаяся патология, может привести к серьезным болезням позвоночника.

Невралгия чаще всего возникает у людей среднего и старшего возраста: /pozvonochnik/nevralgiya/mezhrebernaja-simptomy-i-lechenie.html

Причины возникновения грыжи позвоночника

Межпозвонковая грыжа сегодня распространенное заболевание, потому что люди больше проводят времени за компьютером в сидячем положении (более 5 часов в день). К группе риска также относятся люди, ежедневно поднимающие тяжести и сидящие за рулем более 4 часов подряд ежедневно, страдающие остеохондрозом и сколиозом.

Ученым еще предстоит изучить ряд причин, приводящих к межпозвонковой грыже. Например, непонятен механизм образования грыжи в результате перенесенных инфекционных заболеваний.

Абсолютно точно доказано, что грыжа позвоночника может быть вызвана факторами:

  • Нарушение положения позвоночника (нарушена осанка);
  • Лишний вес;
  • Резкое движение корпусом тела;
  • Сильный удар, травма;
  • Излишние физические нагрузки;
  • Слабые мышцы спины;
  • Перегрузки в психо-эмоциональном состоянии;
  • К заболеванию может быть наследственная предрасположенность.

Симптомы межпозвонковой грыжи

  • Главный симптом у грыжи позвоночника один – боль. В зависимости от стадии заболевания и места возникновения боль отличается. На начальной стадии – слабая боль, ощущение «мурашек»; на последних стадиях – острая боль до невозможности пошевелитьсяю
  • Если боль отдается в ногах, а в ступнях чувствуется онемение, то грыжа образовалась в поясничном отделе. Боль, возникающая в данном отделе, может иметь разную интенсивность, может быть острой, тупой или стреляющей.
  • Возникая в шейном отделе, позвоночная грыжа отдается болью и онемением в плечах и руках.
  • Где бы ни образовывалась грыжа позвоночника, будет ощущаться слабость мышц, связанная с местом возникновения.

Профилактика межпозвонковой грыжи

Чтобы избежать заболевания, необходимо:

  1. Вести активный образ жизни;
  2. Укреплять иммунную систему;
  3. Бороться с лишним весом;
  4. Следить за осанкой;
  5. Для сна используйте ортопедические матрасы;
  6. Укреплять мышцы спины;
  7. Стараться не поднимать тяжелые предметы;
  8. Исключить резкие движения корпусом тела, поворачивания;
  9. Выполнять лечебную гимнастику.
  10. Полезными для профилактики станут: йога, плавание, прогулки на велосипеде или пешком.

Гимнастика при грыже позвоночника

Гимнастика полезна на ранней стадии, в послеоперационный период и для профилактики межпозвонковой грыжи. Перед занятиями необходимо получить консультацию специалиста.

Помочь в лечении гимнастика может только на начальном этапе!

Основная цель занятий:

  • Укрепление мышечного корсета;
  • Обеспечение правильного расположения позвоночника;
  • Растяжение мышц;
  • Вытяжение позвоночного столба.
  • Главное, чтобы при выполнении гимнастики у вас не возникало дискомфорта и болевых ощущений!

При выполнении гимнастики следуйте простым правилам:

  1. При малейшем ощущении боли или дискомфорта, прекратите выполнение гимнастики;
  2. Скручивание тела недопустимо;
  3. Не выполняйте прыжков и старайтесь избегать травм;
  4. Каждое упражнение выполняйте несколько раз (до 6 раз). Выполнять упражнения следует в разное время суток, разделив весь комплекс на 2-4 части;
  5. Упражнения делайте плавно, без резких движений;
  6. Занятия начните с небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая. Упражнения при заболевании следует выполнять на протяжении длительного периода времени.
  7. Гимнастика при межпозвонковой грыже делится на две группы упражнений: для растяжения позвоночника и для укрепления мышечного корсета.
Итак, приступаем.

Упражнения для растяжения позвоночника

Растяжка на наклонной поверхности

Растяжение позвоночника

Упражнения выполняется в течение 5-20 минут, в течение которых происходит вытяжение позвоночника. Вам понадобиться инвентарь: широкая, гладкая поверхность.

На один край закрепите лямки шириной 2-4 см, длиной 50 см. Лямки должны быть закреплены на ширине плеч. В них будут продеваться руки, фиксируя плечевой пояс.

Поверхность устанавливается в наклонном положении, один конец на высоте от 100 до 130 см, второй – на пол.

На поверхность нужно ложиться на спину или на живот, продеть руки в лямки и максимально расслабиться. Под собственным весом позвоночник будет вытягиваться. Изменяя угол наклона, вы можете регулировать силу вытяжения.

Симптомы и лечение шейного Миозита

На фоне перенесенного инфекционного заболевания, миозит шейных мышц может стать хроническим заболеванием.

Причины развития кривошеи у новорожденных могут быть различны. Главное вовремя обратиться к специалистам.

Болезнь Бехтерева относится к заболеваниям, передающимся генетически: /pozvonochnik/bolezn-behtereva/prichiny-simptomy-lechenie.html

Ходьба на четвереньках

Хотьба-на-четверенькахИсходное положение: встаем на четвереньки, руки поставьте прямо. Следите за осанкой! Необходимо в таком положении обойти комнату несколько раз. При передвижении руки не сгибать.

Вытяжение позвоночника на табуретке

Берем табуретку, кладем на нее подушку. Необходимо лечь на подушку животом. Следите за тем, чтобы тело перегибалось в проблемном отделе. Максимально расслабьтесь, дышите верхней частью груди.

Растягиваемся

Лягте на спину. Выпрямите ноги, положите руки вдоль тела. Теперь начните тянуть к себе носочки, одновременно пытаясь коснуться груди подбородком.

Лечебная физкультура для укрепления мышц и связок спины.

Исходное положение: лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, а ноги согните в коленях. Поднимайте таз, опираясь на верхний плечевой пояс. Задержите положение на 5-10 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз. При выполнении не следует спешить, делайте медленно, размеренно.

Перевернитесь на живот. Приподнимите верхнюю часть туловища, максимально стремясь вверх. Затем попробуйте выгнуться дугой, одновременно поднимая и верхнюю и нижнюю часть тела вверх.

Стоя на четвереньках, поднимайте сначала левую руку и правую ногу, затем – противоположные конечности. Каждое движение фиксируйте на несколько секунд. Повторить упражнение нужно не менее 5-7 раз.

Одним из самых действенных способов укрепления мышц спины является плавание. Однако помните, не все стили плавания рекомендуется использовать на начальном этапе. Начинайте с кроля или плавания на спине.

От состояния здоровья позвоночника зависит работа многих органов тела. Профилактика и гимнастика помогут избежать многих проблем.

Видео упражнений

Несколько видео в которых демонстрируются простые гимнастические упражнения которые стоит выполнять пр игрыже позвоночника.

Йога при грыже позвоночника

Небольшой ролик о йоге при проблемах с позвоночником, в частности при грыже.

Вся информация сайта ОporaTela.ru предоставлена лишь в ознакомительных целях, она не является руководством к действию и не претендует на справочную и медицинскую точность. Проконсультируйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением.

3 комментарии

  1. Спасибо за статью! У моей сестры недавно обнаружили грыжу позвоночника, нужно проходить лечение помимо гимнастики. Очень хорошая подборка упражнений, особенно видео с йогой. Ну а мне пригодится гимнастика для профилактики.

    Ответить
  2. Полезная гимнастика., вот только сработает ли она, если болезнь сильно запущена. Но по-видимому подойдёт.

    Ответить
  3. Это очень опасная болезнь, которая может сделать человека инвалидом. Даже когда только начинаются боли, стоит сходить к врачу, но почему-то мы если спина болит – ничего, пройдёт, а горло – надо сразу в больницу. Я вот стараюсь и за осанкой следить и не перегружаться, но что-то не отпускает. Может, если бы раньше заметили, проблем меньше было бы.

    Ответить

Оставить комментарий Отменить